a silka

jestes za mlody na ten sport, a tak to silka spoko jak na poczatek, sam zaczynalem od duzo gorszego gowna, z czasem sie bedzie rozwijala, powodzenia w cwiczeniach, soga juz dalem

Dzieki :) Niestety niemam tyle czasu aby stosowac 6-dniowy trening.Hehe ja bardzo nielubie dlugodystansowego wysilku jakos sie bardzo nudze przy nim.Ale silka to jak najbardziej :) A wyskoki tez robic?Z obciazeniem czy bez i ile powtorzen?

KOncentruj sie na silowym treningu! Nie oszczedzaj na ciezarach, a aeroby maja byc dodatkiem po konkretnym wysilku....(jesli masz sile na 60 min aerobow, to silka, byla do d...y ) powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-17 20:43:23

no wlasnie tez chce dolaczyc tu swoj podziw!nie dosc ze trzeba niec ogromna wiedze to jeszcze samozaparcie zarowno psychiczne jak i keszowe ( no bo silka ksoztuje a ja wole sobie kupic batonika heeheh).czuje sie malutka jak to wszystko czytam oczywisicie pogubiona takze.bo jestem sobie osobka leniwa okrutnie i do tego ze slomianym zapalem:( ale [...]

bcaa jak masz kase dawaj przed i po treningu przed aero, a wdnt przed inter jak nie masz kasy to pomiedzy silka a aero i przed itrerwalami

mam 21 lat wzrost 172 waga 90 kg czyli jestem taki mały pączek. To jest juz mój drogi spalacz , pierwszego nie skończyłem, gdyż wróciłem do rodzinnego miasta i powrót do nawyków, ale wtedy zrzuciłem z 15 kilo w pare miechów, startowałem również z 90 jak widać wróciłem do punktu startu. Teraz podchodzę do tego z rozwagą i pewnością siebie. [...]

Od wczoraj zacząłem brać odżywki i mam kilka pytań. Po treningu do dextro wsypywać od razu kreatyne i to razem mieszać ? Jak pracuje w systemie czterobrygadowym i jak wstaje np. po nocce o 12 biorę dawkę z rana, a o 13 zaczynam już siłkę i muszę wziąć przed treningiem dawkę kolejną. Czy to nie jest za krótka przerwa ? Jak wstaję o 4:30 do pracy [...]

Jakbym miał wybierać między Siłką a Superką (podobne działanie) nie zwracając na skutki uboczne, wybrałbym Superkę. Teraz się cieszysz, poczekaj do PCT

Ale kolego mądra decyzję podjąłeś rezygnując z tego. Raz za to za wcześnie, dwa jak już ładować to chociaż te kilkanaście tygodni. Inaczej to nic nie zbudujesz. A może za rok stwierdzisz, że siłka nie dla Ciebie i po co się rozdziewiczać ;-)

jeszcze basen nie no powoli będę myślał nad tym wszystkim wczoraj przeprowadziłm dość kokretny trening trójboju siłowego i było ok. Wszystko da radę przy założeniu ze to taka raczej awaryjna siłka będzie. A konkrtnei co do armwrestlingu to miejsca nie trzeba dużo tylko że przed treningiem trzeba skeręcać stół który jest oparty o ściane. widac na [...]

[...] sniadanie Nie widze sensu po co termal na pusty zoladek chyab za robisz areo 40min przed treningiem 3kaps bcaa, 20-30min przed treningiem 1 kaps thermala Nie,wez bcca miedzy silka a areobami od razu po treningu silowym a bezposrednio przed aerobowym kolejne 3kaps bcaa j.w od razu po aerobach carbo+ porcja bialka Nie no na redukcji ,nie [...]

W sumie troche drogo,ale nie musisz tego brac codziennie tylko przed siłką.A swoją droga to i tak lepiej niż na poczatku,bo teraz dają film i wysyłke gratis;p

Akton'a juz nie ma, jest Champion ktory jest przeniesiony na Sobieskiego do lepszego i wiekszego lokalu (na wysokosci przystanku na zadanie obok apteki/brzustowki). Bardzo latwo mozna trafic, nazwa zostala zmieniona bo zostal tylko 1 wlaciciel, a nie jak wczesniej dwoch. Karnet kosztuje 60 zl, z moja ulotka masz znizke tam dodatkowo. Silka [...]

*Posiłek 1 - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 400ml Oliwa z oliwek 10g Ostrowia WPC 30g *Posiłek 2 - 10:00 Jaja kurze x4 240g Chleb razowy 100g Orzechy włoskie 10g *Posiłek 3 - 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż praboliczny b6,3/w81,7/t0,8 100g Pomidor 50g Kukurydza 50g Orzechy włoskie 10g *Posiłek [...]

*Posiłek 1 - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 400ml Orzechy Ostrowia WPC 30g *Posiłek 2 - 10:00 Jaja kurze x4 240g Chleb razowy 100g Orzechy włoskie 10g warzywa *Posiłek 3 - 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż praboliczny b6,3/w81,7/t0,8 100g Pomidor 50g Kukurydza 50g Orzechy włoskie 10g *Posiłek 4 [...]

Panowie jeszcze jedno pytanko, wzielem bratu Decabol z firmy BD dlatego ze i tak lezal w szafie a on akurat tanczyl w innym balecie jak silka itd takze jemu on nie porzebny a ja sobie go dorzuce do cyklu , bo przeciez nie moze sie zmarnowac ;) ale mniejsza o to, mianowicie cos ktos moze sie wypowiedziec o tym specyfiku?

Akurat ta publicznosc to juz nie takie rzeczy widziala ;-) Ja tam w 2 ab akurat niedosytu nie czulam. Cala silka slyszala moje jeki, a teraz caly czas czuje nogi, ale oczywiscie zrobie co kazesz :-)) ;-D Zmieniony przez - Magalina w dniu 2015-03-03 12:06:55

A nie obawiasz się, że i tym razem tak samo może Ci przejść ochota na trenningi? Będzie lato, imprezy. No chyba że masz zamiar wrzucić coś w siebie i się ponapinać na plaży a potem odczekać aż do następnych. Idę o zakład że zaniedbasz wszystko związane z siłką. Trzeba założyć, że tak może się stać. Przestaniesz ćwiczuć,roztyjesz się, będziesz miał [...]

ok, czyli nie ma problemu z przesuwaniem godzin, a jak dokładnie rozłożyć to w każdy dzień, bo sam już nie wiem, czy dawać posiłek przetreningowy przed siłką czy nie, bo przed boksem to na pewno, bo nie jeść do 22 to trochę lipa, a trzeba się też położyć o normalnej godzinie

a podajcie mi jaks przykladowa diete z garnierem dla mnie uwzglednijcie ze mam szkołe od godz 7.00 do 14.00 :) po szkole odrazu silka :> plis napiszcie trening a sogi sie posypia :D